从待产回家开端，到休完产假再回来上班，我简直都认不出杨洋了。原来豁达健谈的她似乎突然变了一个人，终日老是眉头紧锁、心事重重的。岂非这就是人们说的产后忧郁?错误呀!这么个开心果怎么会和产后忧郁挂上勾呢?

　　杨洋的自述

　　我以前是嘻嘻哈哈的乐天派，刚生了宝宝，朋友们说我会生出另一个开心果，爱慕我和老公两个“工作狂”，经济前提优胜，陕西癫痫病治疗专业医院，现在又进级当了爸爸妈妈。可是我本人这些日子实在特殊焦躁，好多事情堆在那里，能够我基本无法集中精神去处置。许可别人的事情回身就忘了，苦心经营的口碑现在怕是难保。

　　我的丈夫很专一于自身的工作，在我怀孕期间，他还接手了一个重要的名目，时常出差。生下小孩子后，我的体重没有涓滴回落的迹象，看着仍旧隆起的小腹，我越来越没有自负。我认为没有人关注我，而老公说我变得有些神经质，生涯中就是平庸的。我总感到什么处所不对劲，甚至猜忌老公在外边移情别恋，他的工作环境接触的都是些俊男靓女。我常因为芝麻点大的事就不愉快，好像失控了一样，婆婆也说我“官没升性格却见长”。我进入了一个无理取闹――而后真挚认错――再老弊病重犯的怪圈当中。我担心本人会变本钱人素日zui恶感的歇斯底里、唠唠叨叨、臃肿的中年妇女。

　　儿子是我的宽解丸，一个女友人说：“女人假如无法掌握男人的真爱，那就自身生一个，使劲去爱他。”有时儿子哭得切实让我心烦意乱，没有一点儿本人的时间。我不知道该怎么办?

　　性格爽朗的女人也会得产后忧郁症吗?

　　素常内向、缄默的人，产后的忧郁倾向会重一些，可是生性大大咧咧的人也不可鄙弃，由于产后的忧郁偏向在不同性情的人身上，会表示出不同的方法。

　　?记忆力差，无奈集中视察力。

　　?情绪不稳定，陕西癫痫病治疗专业医院。

　　?仿佛变成了一个小刺头，以往或者调节得慢，

　　当初却变得很敏感。

　　?新的义务和压力让自身透支，内疚。

　　产后忧郁的其余苗头：

　　?觉得头痛、疲劳

　　?会莫名其妙地掉眼泪

　　?失眠，总是无法平心静气

　　?压制，情绪沉到低谷

　　?“性”致不高

　　?对小孩儿不是担心过了头，就是心烦，情感很奥妙，爱和烦交错

　　?有逼迫性的主意、幻觉

　　?杞人忧天，身躯上也会回应这种惧怕

　　?心绞痛或者心跳过速

　　?发烧或者打暗斗

　　?发抖、头痛、或者气短

　　?甚至有自残的动机……

　　从杨洋呈现的种种迹象看，她切实是涌现了产后忧郁症的苗头，但状态并不十分重大，还达不到产后愁闷症的水平，无需过火担忧。不外平时应当多察看节制和调节本身的情绪，坚持较好的睡眠，公道饮食，这种忧郁的情绪会缓缓不药而愈。当然这也需要家人的踊跃配合和体贴护理。

　　所以产妇为躲避产生忧郁，应努力做到如下多少点：

　　1)性格开朗的新妈妈zui须要关注的是：对于鸡毛蒜皮的事件所带来的情绪不能漫不经心。有的忧郁不仅仅是自身个性造成的，家庭关联也占极大的比重。出产前后的几个月应该躲避重大的决议或者转变――诸如搬家、装修、换工作等。这段时间内，女人真的和婴儿一样懦弱，身躯和心灵都须要休息，所以不要加太多的负荷。劳碌有时像毒品一样，让人忘却了自我、家庭、朋友还有真正的生活。

　　2)请求情绪是女人的下下策。对老公的抱怨渐渐转化成猜忌，猜疑以致间隔，这样有没有婚外恋又有什么不同?有没有确实证据，都只有试着寻找一些新的方式，与老公、家人沟通，向他们真诚地倾诉，而不是像小孩儿一样，通过捣蛋、无理取闹来取得观察力。当本人空虚起来时，就会发明本人会用另外的标准权衡别人的感情，也会接收别人的繁忙。

　　3)平衡营养非常主要。必定不能为了恢复体形，亏待了身躯，能在调配好养分的基本上，适合把持摄入量。营养搭配好，会驱除疲劳，不光泽的女人再修长也不会漂亮。医生教学医师倡议产妇少吃多餐，以便保障血糖含量的稳固。血糖的含量不定能以至使情感恶化。应多吃香蕉、西红柿跟橙子等含钾较多的食品。

　　性格开朗是女人抵御产后忧郁的宝贝：

　　1)可以采取耗费能量较大的方式来部署在平时日常生活中，但也要观察一张一弛。跳舞、游泳、漫步、泡个热水澡、看片子等都有助于身躯和精力的协调。提高记忆力的好措施是用笔记下来，做完一件，划掉一件。再有一个妙法就是深呼吸：“长进入息皆悉知之”，这个佛家的修炼手腕也会进步记忆力。如果产妇底本就是个乐观的人，就应多回想高兴的事情，和聊得开心的朋友们常聚首。

　　2)不要让宝宝和适量反复的家务把你的时光完整盘踞，在休息和睡眠中给自己充电。学会寻找辅助，请人帮忙不即是本人的无能。产后这段时间的心理煎熬、偶然失态是很日常的，就像更年期一样是女人必经的阶段。泰然处之，就会重现开心。